Езда на велосипеде хорошо развивает сердечно-сосудистую систему и мышечную силу. По своей интенсивности занятия на велосипеде приравниваются к бегу. Хотя, при езде на байке кажется, что работают только мышцы ног, но это нет так. Велоспорт хорошо развивает и верхнюю часть тела.

Какие же мышцы работают при езде на велосипеде?

Хотя мышцы рук и плеч работают при повороте руля и подъеме на крутые горки, у велосипедистов эти мышцы не очень сильные. Основной акцент идет именно на ноги и ягодицы. Естественно, при нажатии стопы на педаль работают икроножные мышцы и подколенные сухожилия.

Также задействованы самые крупные мышцы ног – квадрицепс и бицепс бедра. Во время езды передние и задние мышцы бедра работают практически в равной степени. Несомненно, на квадрицепсы приходиться больше нагрузки, именно эти мышцы давят на педаль. И именно их мы чувствуем, когда подымаемся на гору. Бицепс бедра работает, когда педаль с ногой поднимается вверх. Ягодицы помогают удерживать тело в правильном положение и работают в паре с передними мышцами бедра.

При разгибании и сгибании ног работает маленькая подвздошная мышца, которая находиться в районе паха.Эта мышца очень уязвима, поэтому стоит сразу прекратить тренировку, если почувствовали в ней боль. При езде на велосипеде потребуются и сильные мышцы живота. Пресс помогает держать тело и спину в правильном положении. Езда будет легче, если мышцы живота сильные.