Похудание при помощи велосипеда

Вы решили немного сбросить вес и, наконец, согласились покататься с мужем (парнем) на велосипеде, справедливо полагая, что второе поможет первому. Это конечно так, но главные правила никто не отменял. Весь сюжет в том, что степы или тренажеры вам заменит велосипед и чудесные виды по сторонам.

Первое – регулярность.
Три четыре раза в неделю будет достаточно, но, если вы будете выезжать чаще, это только в плюс.

Второе – правильное питание.
То есть меньше жирного, меньше мучного, ничего не кушаем ночью и так далее. Это вам расскажут диетологи и все прочие специалисты, которые составляют правильные диеты. Мое мнение – подойдет любая разумная диета. Неразумная по моему это кушать только яблоки в течении месяца и записать их талой или родниковой водой, что-то такое.

Третье – правильные нагрузки.
Их можно измерить исходя из частоты сердечных сокращений (ЧСС) по формуле:

(220 – ваш возраст) * 0.65

Пример: если вам 25 лет, 3 месяца и 24 дня
220 – 25 * 0,65 = 126.75
Пульс должен быть 127 ударов в минуту

Продолжительность каждой поезди должна быть не меньше 40-60 минут, потому что жировые клетки начинают активно сжигаться только через 20 минут после начала аэробной нагрузки.

Еще пример, для тех, у кого нет калькулятора или карманного главного бухгалтера. Вам 39 лет, пора худеть, старый муж ушел к другому, а взрослый детеныш все еще требует внимания – переходный период, и все такое, а вам, несмотря на его переходный период, хочется мужчину, и вы понимаете, что 90 килограмм это немного больше чем нужно.

220 – 39 * 0,65 = 117.65
Ваш пульс должен быть 118 ударов в минуту.

Как видите разница в пульсе, не настолько существенна, как разница в возрасте с предыдущим примером. 120-130 ударов в минуту достаточно. Если у вас нет измерителей, а, скорее всего, их у вас нет, просто остановитесь несколько раз (во время разного типа нагрузки) во время поездки и померяйте его с помощью часов или часов на мобильном телефоне. Вы запомните, при каких нагрузках ваш пульс такой какой нужен.

Успехов!

Сексуальная девушка на велосипеде

21 thoughts on “Похудание при помощи велосипеда

  1. pamga

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то, чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    1. warrior Автор записи

      Старательно сброшенные в спортзале и на тренажере килограммы терпеливо дожидаются вас в холодильнике.

  2. Майкл

    Похудание с помощью велосипеда во первых нереально, а во вторых звучит как набрать вес с помощью щвабры

  3. diontarrocade

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то, чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    1. warrior Автор записи

      diontarrocade, благодарим, мы дочитали до конца.
      Доказательством пусть служит это:
      слово получится, в будущем виде и законченной форме пишется без мягкого знака. Правильно не получиться, а получится.
      Или я не знаю грамматики и правописания или это такая мода новая. Типа как был падонский акцент, теперь дефчонский акцент? Палучиться, будите…

  4. ggg

    у меня пульс около 160-190 наверно на велосипеде) катаюсь уже 2й месяц.
    колени еще начинают болеть когда встаю ) в67. р169 . 22 годика)
    хотел чутка пуза убавить. и ляхи . в дрища превратиться прям серьезного такого)

  5. Пастор

    Ну летом то понятно крути педали по чаще, а что делать зимой? Как раз зимой и идёт набор лишнего веса. Специальной зимней вело одежды пока нет, да и если честно жаль велик гробить и так кучу денег вбухал.(

  6. sergo

    Гонял на старт шоссе, спорте, спутнике, туристе, но после набранных 120 кг. и постоянных поломках оставил их в покое. Но недавно прочитал, что есть байки которые рассчитаны на большой вес и толстяки на них успешно cгоняют вес. И после 30 летнего перерыва и набранных 150 кг. На старости лет загорелся вновь стать на педали. Вот проблема найти и скомплектовать крепкий горный хардтейл. Колеса самые крепкие 26″ с двойными, тройными, толстыми ободами под широкую, крепкую резину, но не нашел какая фирма такие делает, так же и рамы и др. Если есть опыт у 150 кг. байкеров подскажите или какая фирма гарантирует за такой вес, где прочитать, где найти?

Добавить комментарий для Андрей Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *