Похудание при помощи велосипеда

Вы решили немного сбросить вес и, наконец, согласились покататься с мужем (парнем) на велосипеде, справедливо полагая, что второе поможет первому. Это конечно так, но главные правила никто не отменял. Весь сюжет в том, что степы или тренажеры вам заменит велосипед и чудесные виды по сторонам.

Первое – регулярность.
Три четыре раза в неделю будет достаточно, но, если вы будете выезжать чаще, это только в плюс.

Второе – правильное питание.
То есть меньше жирного, меньше мучного, ничего не кушаем ночью и так далее. Это вам расскажут диетологи и все прочие специалисты, которые составляют правильные диеты. Мое мнение – подойдет любая разумная диета. Неразумная по моему это кушать только яблоки в течении месяца и записать их талой или родниковой водой, что-то такое.

Третье – правильные нагрузки.
Их можно измерить исходя из частоты сердечных сокращений (ЧСС) по формуле:

(220 – ваш возраст) * 0.65

Пример: если вам 25 лет, 3 месяца и 24 дня
220 – 25 * 0,65 = 126.75
Пульс должен быть 127 ударов в минуту

Продолжительность каждой поезди должна быть не меньше 40-60 минут, потому что жировые клетки начинают активно сжигаться только через 20 минут после начала аэробной нагрузки.

Еще пример, для тех, у кого нет калькулятора или карманного главного бухгалтера. Вам 39 лет, пора худеть, старый муж ушел к другому, а взрослый детеныш все еще требует внимания – переходный период, и все такое, а вам, несмотря на его переходный период, хочется мужчину, и вы понимаете, что 90 килограмм это немного больше чем нужно.

220 – 39 * 0,65 = 117.65
Ваш пульс должен быть 118 ударов в минуту.

Как видите разница в пульсе, не настолько существенна, как разница в возрасте с предыдущим примером. 120-130 ударов в минуту достаточно. Если у вас нет измерителей, а, скорее всего, их у вас нет, просто остановитесь несколько раз (во время разного типа нагрузки) во время поездки и померяйте его с помощью часов или часов на мобильном телефоне. Вы запомните, при каких нагрузках ваш пульс такой какой нужен.

Успехов!

Сексуальная девушка на велосипеде

Похудание при помощи велосипеда: 13 комментариев

  1. pamga

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то, чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    1. warrior Автор записи

      Старательно сброшенные в спортзале и на тренажере килограммы терпеливо дожидаются вас в холодильнике.

  2. Майкл

    Похудание с помощью велосипеда во первых нереально, а во вторых звучит как набрать вес с помощью щвабры

  3. diontarrocade

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то, чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    1. warrior Автор записи

      diontarrocade, благодарим, мы дочитали до конца.
      Доказательством пусть служит это:
      слово получится, в будущем виде и законченной форме пишется без мягкого знака. Правильно не получиться, а получится.
      Или я не знаю грамматики и правописания или это такая мода новая. Типа как был падонский акцент, теперь дефчонский акцент? Палучиться, будите…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *