Моя первя полу-серьезная покатушка в группе в Ричмонд Парк

Это большой парк, на западе Лондона.  3 круга по 11.2КМ, и порядка 20ти обратно домой, итого 53 с хвостиком км.

покатушка в группе в Ричмонд Парк

Вот визуальный кусок пиццы ))

покатушка в группе в Ричмонд Парк.

Ниже профиль трассы ричмонд парк.

200 feet это 61 метр, крутые были подъемы (для меня 🙂
Круг делал за 24-25 минут.  Думаю для первого раза не так плохо, учитывая что с трассой не был знаком вообще, и вешу 94 кг )

покатушка в группе в Ричмонд Парк.

Для информации — неофициальный рекорд круга принадлежит Дейвиду Миллару с 13 минутами 35 секундами.

Было круто, очень понравилось. Вроде каждые 2 недели намечается )

Устал, да, но особого дискомфорта не заметил, (разве что на подъемах :)) особенно волновался что без подгузника, на седле Ritchey Streem pro. (oн очень тонкий) но все прошло отлично.

Так же было много крутых чуваков на всяких там Cervelo и т.п. )

Со следующей сделаю фотки!

Спасибо за внимание!

 

Моя первя полу-серьезная покатушка в группе в Ричмонд Парк: 102 комментария

  1. travelbooze

    молодца! У вас там разве не нули? А-то за каналом — мороз. Меня обламало сегодня куда-то выезжать, хотя солнышко манило.

    1. Farid Автор записи

      Утром было +3, неменого болела голова, но подводить людей не хотелось, так как записался на поездку, и были те, кто не смогли попасть ибо мест не осталось )
      Ну и самому очень хотелось )

  2. Piramist

    Класс!
    Фарид, молодец, что поехал!
    Очень красивый парк!
    Правда я там зимой не был…
    НО, я там 2 года подряд осенью бегал благотворительную 10-километровку от NIKE!
    Даже медали есть и футболки с номерами…
    Жаль, не покатал там…
    Не думал, что там позволено…

    1. Farid Автор записи

      Спасибо Сережа!
      Да, там можно сказать рай для велосипедистов. Жаль что ты не катался (а может тогда и в правду небыло позволено кататься- не знаю). Машины есть, но водители понимают, что там велосипедисты в приоретете, и обганяют только если есть возможность, если нет, так и едят за тобой, кажется что это автомобиль поддержки 🙂
      Поздравляю! Я в чарити активитиз себя пока не проявлял )

      1. Piramist

        Я и в третий раз пытался туда попасть, но не успел зарегистрироваться…
        За пару дней мест не осталось…
        А когда участвовал, то у меня такое себе двоеборье получалось — туда, до парка, ехал на велосипеде (тогда ещё не шоссере, кажется) 25 км, там бежал 10 км и обратно домой на веле 25 км… %)

        1. Farid Автор записи

          Красава! 🙂 Кстати, заметил что у Зеуса была рама большого размера, но как раз под тебя, судя по фотке

          1. Piramist

            Ну да, размер не помню, но было впритык…
            Вот сейчас еще посравнивал Вовин Келлис и свой Сарацен…
            Заметил, что, хотя манетки закреплены в одном и том же месте (на изгибе) руля, из-за разного наклона самого барана, они как бы по разному глядят…
            У Сарацена (и у Зевса тоже, что интересно) руль завален вперёд, и манетки стволами смотрят вперёд, а у Келлиса руль поднят вверх и манетки «стреляют» под углом к горизонту…
            Отсюда, разный хват и разная у нас с Вовой посадка…
            Я ещё и седло выще подымаю…
            Чувствую, что, если/когда у меня появится новый шоссер/Келлис АРК 1.9 2010 года http://www.kellys.com.ua/catalog/bikes.html&yr=2010&n2=ARC+1.9 , то я тоже опущу по привычке руль и подыму по возможности/необходимости седло…

            1. warrior

              Советую не опускать руль (у меня он кстати поднят выше штатного на 10 градусов) тогда будешь иметь два положения для рук

            2. warrior

              Чтобы удешевить свои велосипеды, словены не делают 9 размеров и сто раскрасок (как те же Пинарелло), только три. И тебе, как и мне подходит средний размер – M. Учти то, что подседельник имеет общую длинну примерно 400 мм. Я вынимал и офигевал, даже отрезать думал, но решил не спешить ибо а вдруг продаем его, или а вдруг (и потом, ехал когда в Луганск на ней держался не только мой вес, но багажничек, так что я рассудил что чем глубже подседел в раме тем лучше). Дальше – седло у меня сдвинуто на 8 мм вперед, была на то причина, то есть за счет него ты можешь взять еще 10 мм длинны. Ну и вынос, вынос на ARC 2.9 стоит 100 мм, а можно поставить 110 мм. А также шатуны поставить 175,5. Так что, как говорится на любой вкус!

            3. warrior

              Я уже придумал все. Твой новый велосипед будет называться «Стриж»!
              Почему Стриж? Потому что «Ластивонька» уже есть! Ну и не Уточкой же велосипед называть!?! Или, там, пенгвинчиком!

              1. warrior

                Чёрный стриж достигает в длину 18 см, размах крыльев — 40 см, длину крыла — 17 см и хвоста — 8 см. Хвост вильчатый, оперение тёмно-бурого цвета с зеленоватым металлическим отливом, по форме стриж похож на ласточку. Подбородок и горло украшены округленным белым пятном; глаза тёмно-бурые, клюв чёрный, ноги светло-бурые. Оперение самцов и самок не отличается, но птенцы немного светлее взрослых стрижей, а их перья имеют грязно-белые каёмки на концах. Летом перья существенно выгорают и общий цвет становится более светлым.

                У чёрного стрижа самая большая горизонтальная скорость полёта, она достигает 111 км/ч. Серж, слабо, да?

                Стрижи́ (лат. Apodes) — подотряд птиц отряда стрижеобразных. Известно около 80 видов.

                Внешне похожи на ласточек (сходство — согласно теории эволюции — результат конвергенции, а не филогенетического родства). Клюв короткий, разрез рта большой. Крылья длинные, острые; хвост чаще относительно короткий; у некоторых стрижей кончики стержней рулевых перьев выступают как колючки, служащие опорой при лазании в дупле. Ноги очень короткие, обычно все 4 пальца обращены вперёд (поэтому по земле они двигаться не могут[уточнить]; способны пить во время полёта). Самцы и самки окрашены сходно в тёмные тона, иногда с металлическим блеском. Способны к очень быстрому полёту (у некоторых видов — до 120 км/ч и даже выше). Температура тела не столь постоянна, как у большинства птиц, и при резком похолодании стрижи впадают в короткую спячку — оцепенение.

                Некоторые виды строят гнёзда из затвердевающей на воздухе слюны — «ласточкины гнёзда», которые человек может употреблять в пищу.

              2. warrior

                Есть еще пистолет «Стриж». Короче хорошая правильная карма у этого названия! Чистая, светлая, полетная, скоростная! Чо ешчо?!?

              3. Piramist

                горизонтальная скорость полёта, она достигает 111 км/ч. Серж, слабо, да?
                Жаль, у нас нет «горизонтальных» дорог — все с горбиками да выемочками…

                способны пить во время полёта
                Улыбнуло…
                Где у стрижа флягодержатель прикручен?!

  3. Онтоша

    Фарид катается по парку, Вова и Сережа по дорогам, а Руслан по девственному снегу. А я как дурак пока без подарка

  4. Farid Автор записи

    Несколько фоток с сегодняшнего заезда 🙂 ездили с женушкой ) она на Фелте, я на Радоне. Радон — красава! Но точно нужен карбоновый подседел, и слик шины. Ультегра шатуны на высоте, лучше чем 105, даже с 105 передним переключателем. Не смотря на то, что Радон не намного тяжелее Фелта, в горку он поднимается по-моему лучше.

    1. warrior

      1. Красавцы! Супер! Что интересно, у меня жена не любит руль баран и контакты. Не знаю как ее на это уговаривать. Наталка молодец! Респектюале!
      2. Поздравляю с обкаткой Радона! Наверное ты хотел написать не намного легче Фелта?
      3. Завидую, травишь душу, скрипка! У нас снег, слякоть и минус два, минус пять.

      1. Farid Автор записи

        Спасибо Володя 🙂
        по порядку :

        1.Моя жена тоже не любит, ни контакты, ни баранку. Топталки на фелт поставил для нее обычные, а от баранки ей сегодня сбежать не удалось. Жаловалась всю дорогу 😉 Ей бы высоко сидеть да далеко глядеть на природу ))

        2. Радон как раз тяжелее. из-за рамы (она не из высшей пробы алюминия)и шин. Но тем не менее на горки взбиралось немного легче на 34х25. На Фелте 39х30 было труднее 🙂 А может это я прогрессирую, я тут каждое утро перед работой взбираюсь на горку в обратном направлении, здорово помогает!!

        3. У нас тоже был холодок сгодня, +3, сильный ветер. Везет с отсутсвием каких либо осадков.

        p.s. Ты пожалуйста, научи меня, деревню, как редактировать фотки в коменте, что бы были компактны и кликабельны а то че то у меня совсем не получается! Спасибо очередной раз за формат!

        1. warrior

          1. Моя вон тоже возмущается!
          😉 Не могу и не буду ехать когда попа выше головы!
          2. Желаю тебе сменить раму на более подходящую для тебя!
          3. Ну вот, с отсутствием осадков везет! Пусть так и дальше будет! Не пройдет и пол года регулярности как ты начнешь засекать и увеличивать среднюю!
          4. Посмотри тут, если чего. Картинки я вставляю я из админки, сначала загружаю медиа а потом вставляю в коммент.

    2. Piramist

      Фарид, спасибо за фото!
      Радон с Фелтом хорошо смотрятся в паре! *MACHO*
      Вы с женой молодцы!
      Катайте так чаще — и ей понравится с таким рулем ездить. 😉

      Я, когда бегал в Ричмонд Парке, тож встречал этих копытных…
      Правда не нос к носу…
      Они там, поодаль паслись себе мирно…

  5. warrior

    Фарид, мог бы не лениться и написать новую статью как ты вытащил жену зимой на велосипед вы катались рядом с лосями и оленями.

    1. Farid Автор записи

      Там их действительно много, Вова, но боюсь на статью не потянет. Они в основном обитают внутри парка, в зеленой его части. Фоткала их моя жена, как раз этим я ее и подкупил на поздку )
      Но когда они стадом переходили дорогу когда я ехал 50км/ч по спуску — это надо было видеть )) Еле тормознул и очутился лицом к лицу с лосем, зверь которого я до того времени в глаза не видел ))
      До сих пор жалею, что не было камеры включенной в тот момент )

  6. polyx

    Пикча с сегодняшнего заезда 🙂
    я установил свой личный рекорд, 21:53 (улучшил аж на 2.29) В турнирной таблице нахожусь на 2560-ом месте из 4654 🙂

    1. warrior

      Фарид! Поздравляю! Вот что значит часы наката на станке! Давай так, чтобы ты был первой сотке!

      На самом деле молодцы! Я смотрю у вас интренациональная команда!

      И смотрю у вас там теплота, зелень, никакого снега, никаких тайфунов и цунами…

      1. Farid Автор записи

        Спасибо, Володя! Да, здесь еще не все ) В клубе человек порядка 40, половина из которых весьма серьезные ))
        Погода отличная выдалась, 9 градусов, солнце, штиль. Только машин было туча, я даже в бампер одной врезал слегка 🙂
        Сам не нарадуюсь своему маленькому рекорду ) По тихоньку надеюсь переберусь в первую тыщю )))

        1. warrior

          Очень серьезные??? Они что никогда н еулыбаются?
          =-O
          Судя по фото, то вы тусите с самыми несерьезными.
          😀

          +9С!!! жЫр! А у нас снежок и -2С.

          Ты нацеливайся на первую сотню. Тогда не заметишь как будут расступаться эти тышчи.

    2. Piramist

      О!
      Класс!
      Я смотрю, ты там на месте/диване не сидишь! *THUMBS UP*
      Тебя приняли в клуб любителей Спеша??? 😀
      Это не твой Лэнд Ровер с гламурными номерами «For London»?! 😉

      А вообще, молодец!
      Давай, подымайся по табелю рангов! *MACHO*
      Мы тут за тебя болеем!
      А бреветы ваш клуб устраивает?
      Участвовать планируешь, если что?

      Велоформа — зачёт! *THUMBS UP*

      1. Farid Автор записи

        Спасибо Сереж 🙂 Да, вчера все ржали что у многих Спеш ) У меня от спеша только туфли 🙂

        Уже два раза отменялась поездка на 100км из-за непогоды. (в Peaslake и Boxhill) Это как раз часть трассы Олимпийской гонки 2012 🙂 Но вот на неделе вроде повтор Boxhill’а.

        Велоформа: Верх из фейк из Кетая, но нижний BIB (его здесь не видно) — настоящий Сантини 🙂 покупал на ебае сэконд хенд )

        На счет времени новая цель — меньше 20и минут! Буду вас радовать и держать в курсе новых успехов )))

        Ровер к сожалению не мой 🙂 Если когда нибудь доведется купить машину — это будет Сеат Леон ))

  7. warrior

    А у нас зима. Хреновая, но зима. Снег. Лед. Ветер. Иногда +2 иногда -2. Слякоть бывает. Не поездишь… Вот только меня, знатного ботана, радовает вид на окне.

    балконное чудо

      1. warrior

        У меня друг хочет к вам. Программист. Хороший. Хорошо работает и зарабатывает хорошо. Но ему и мало и тяжко и без перспективно.

        1. polyx

          Здесь хорошие програмисты в ходу — Но вот визы прикрыли.. Надо найти работадателя. Есть форум хороший, руталк.ко.ук там обсуждается это все в подразделе «миграция»)

  8. Farid Автор записи

    Сегодня. Фоткал я, меня на фотке нету, но есть мой предстваитель 🙂

    улучшено время на 25 секунд. Думаю стоит отметить что предыдущее лучшее время я делал будуче в неплохой форме 🙂 а сейчас после гриппа и +2 кг из-за вкусных маминых пирожков 🙂

    кликабельно

    1. Piramist

      То есть, ты как бы ехал в пол-силы?!…
      Поправляй здоровье, втягивайся в тренировочный процесс и радуй нас новыми рекордами!…
      Твой конь явно оживил фото!…

      Прикольная форма у индуса — карта Лондона!… 😀

      1. Farid Автор записи

        Типа того 🙂 первую половину круга вообще не парился, вел сам меня катал.
        Вот форма Сереж,

        велоформа

  9. Farid Автор записи

    Если кому интересно — мой прогресс с Января 🙂 — цель меньше 19и минут до Сентября. Кликабельно.
    rpcc

    1. Piramist

      Ну, нормально!!!…
      Смотри, с января ты 3 с половиной минуты «съел»!…
      Продолжай в том же духе!…
      Мы в тебя верим! *THUMBS UP*

  10. Farid Автор записи

    Всем салют!! Не думайте что я пропал на форуме, только вот удачные деньки для катания, дома не сидится :)) 170км за 2 дня, итого в Мае пока 680км.
    Фотка с сегодняшнего дня (кликабельно).
    Вес 86 кг, на сегодняшний день личный рекорд парка 20:40
    me

    1. Piramist

      О!!!…
      Какие люди!!!…
      Рады видеть в добром здравии и хорошей физформе!!!…

      Поздравляю с рекордом!…
      Ну, уж если есть желание, то и еще улучшишь!…
      По глазам вижу — желание есть!…

      Велоформу новую прикупил?!…
      Зачётнейшая!…
      Очень в тему!…
      Теперь ты у нас гоняешь за Team Cervelo!…

      Вопрос: как твои Конти Гаторскины?…
      Проколы бывают?…
      На каком давлении держишь?…

      Ещё вопрос: напомни-ка мне свой рост… 😉

      1. Farid Автор записи

        Сережа привет и спасибо 🙂 Да велоформу прикупил недавно, вместе с биб-шортами, но их не удалось постирать вовремя :)) Мне очень нравится форма некогда существующего Cervelo Test Team 🙂
        Гаторскины пока хорошие, поменял правда недавно, км 250 назад наверное, no уже успел пару раз проехаться по разбитым стеклам Брикстона. До этого были витториа рубино про — но они быстро износились (но не прокололись) и я решил подстраховаться и взял гатор, были на скидке. А так бы взял GP 4000. надуваю до 115 пси, пока сниму шланг насоса, наверное, опускаются до 110.
        Мой рост 170см :), мне бы еще кг 15 жирку сбросить.

        1. Piramist

          Да, Виттория хорошие покрышки делает…
          Мои Заффиро уехали на Сараценыче в Киев…
          Хорошо ходили, без проколов…
          А про Гаторы много отличных отзывов…

          А вес норма!…
          Формула Брокка:

          Идеальный вес для мужчин
          (рост в сантиметрах–100)х1,15.

          Идеальный вес для женщин
          (рост в сантиметрах–110)х1,15.

          У тебя получается (170-100)х1,15=80,5 кг…
          Так что, смотри, не переборщи!…

        2. Farid Автор записи

          Я тут прогуглил быстренько так там по Броку я вообще должен 60кг весить )) Но мне кажется все эти «правила» если даже и имеют место быть, то только для людей, которые ведут пассивный образ жизни. Ну как можно культуристу сказать — Эй ты! Знаешь что? У тебя излишек веса! :))
          Я думаю самое важно это % жира. >25% ожирение, 20-25% упитанный. 15-20% норм, 10-15, атлетический, 5-10% четкий пацан, <5% вот вот умрет 🙂 кстати меньше 3% опасно для жизни. у меня сейчас думаю порядка 22%

          1. warrior

            Одобрям!
            Есть еще и конституция. Один имеет толстые кости и широк в плечах — Котыгорошко. Другой как Ваня из мультика про гуси-лебеди и постоянно поправляет очечки. Для них значение нормы будут разные.

    2. warrior

      Кравсавчик! Молодцом! Веселый, довольный! Так и нада!
      170км за 2 дня — мой респект!
      Форма красивая, всё в масть! Жалко только аэродинамической сверхлегкой фляги. Где делать?

      1. Farid Автор записи

        Спасибо Вова! 120 из них я сделал вчера, полтинник сегодня.
        Аеродинамическая держалка от Спешиалайзд раняет свою же бутылку при езде, штука к сожалению оказалась крайне дурацкая, и я решил не париться.
        Хочу вот эту систему взять Speedfil если найду по дешевле.
        там типа шланг идет прямо в рот хахаха :))

        велосипед червело Portia with Speedfil

        1. warrior

          Понятно! пиво в ней не повозишь…
          Кстати, так часто получается. Больше сделал в первый день — а на второй уже как-бы сил меньше.

        2. warrior

          Как-то мне не нравится это все. Может я чего-то не понимаю… Или может такое лучше VelEau? Одно но — малый объем и как-бы там привычное место для запаски и ключей.

        3. Farid Автор записи

          Ну я там с ребятами по комментариям солидарен 🙂 Вообще все это имхо бред, (включая спидфил) да еще и за такие деньги. Обычная фляга рулит, а лучше 2. Ну подумаешь немного не аеро.
          Кстати, хочу поменять руль и манетки на нормальные Аеро ТТ. А то постоянно, что бы переключиться надо переставлять руку. Достает. Мне посадка ТТ очень по душе.

          1. warrior

            А я вот подумал… Я бы попробовал поилку. Не зря, ой не зря. Вопрос в том, что везти на спине рюкзак, на велосипеде, по жаре — это полнейшее извращение. То есть поилку нужно куда-то сунуть.

            Я как ездил далеко с двумя флягами — так и езжу на работу. Все некогда снять. Как только сниму, так наверное снова замахнусь на что-то.

          2. warrior

            Вот так вот за пару лет из бюджетного Баттлера выкристализовался фулкарбоновый ТТ огрегатор и его наездник Фарид! Еще для комплекта надо какие-нить Фулкрумы или Зиппы или Бору поставить — чтоб на скорости свистели!

        4. Farid Автор записи

          Спасибо Вова, да, велоспорт затягивает. Правильно и делает 🙂 Ну я вот чешу репу и думаю в конце концов мы любители и делаем это дело для себя. Кстати далеко не для удовольствия, а наоборот для испытаний своих возможностей. Когда вкручиваю 15-18% подъемы, там кстати не редко люди просто гуляют по подьему и носят велик, а некоторые падают с велосипеда не осилив, (ну в основном те кто не особо в форме, а слезать в начале горы не хотят)
          Так вот, в тот момент обещаю себе что этого больше делать не буду, зачем мне все это вообще нужно )) а потом, как гора преодолена — злость отпускает — и хочется еще раз в гору :))
          Это еще и очень функциональный способ снижения веса. 100км — 2400калорий, если верить страве. После 120 км с серезными горкмаи меня начинает тошнить :)))

          1. warrior

            Гм…
            Я себе ничего не «обещаю». Просто еду. Если тяжело — говорю себе что это всего лишь тренировка и хорошо что она тяжелая, говорю себе что дальше будет еще тяжелее. Не, ну бывает что обзываю себя тем кем я есть — дураком 😉 но зато потом есть тот самый позитифф — проехал, сделал, смог! Это ведь не то же самое что просидел за ящиком или за написаем постопорожних комментов типа аффтар жжот или сайтгафно!
            И потом очень ценишь таких же людей! Это не важно что кто-то проехал 60, а я 140 — проехал! И я знаю — как ему было нелегко! А если есть кто-то кто проехал 200 — то — О! А как он это сделал? А как у него это получилось? (Цифры приведены со справочника Стэля и все совпадения с реальными прошу считать случайностью)

  11. Piramist

    Если тяжело — говорю себе что это всего лишь тренировка и хорошо что она тяжелая, говорю себе что дальше будет еще тяжелее.
    Вот!!!…
    Вот очень правильная мысль!…
    Я точно так же себя ощущаю во время любой поездки!
    Кстати, на сайте компании Сафферфест (Вова тут выкладывал видео, которые служат видеорядом к тренировкам на велотренажёре)есть их лозунг, мотто, речёвка или как ещё назвать:
    «Я заставляю страдать свою задницу сегодня, чтобы надрать твою завтра!!!»
    А, каковО?!…

      1. Piramist

        Я думаю самое важно это % жира. >25% ожирение, 20-25% упитанный. 15-20% норм, 10-15, атлетический, 5-10% четкий пацан, <5% вот вот умрет :) кстати меньше 3% опасно для жизни. у меня сейчас думаю порядка 22%
        Спасибо за ссылку, Фарид!…
        Путём переводов всех этих кг в фунты и сантиметров в футы-дюймы, получил в том калькуляторе 19%…
        Рост 178 см, вес 79 кг, 37 лет, талия 34,5 дюйма…
        Выводы: по Броку мне надо ещё 10 кг набирать, только надо их по всему телу(мышцам) распределить…

  12. Farid Автор записи

    Сегодня. Сезон в разгаре.
    Маечку покупал в прошлом году на Майорке. Не влезал в нее тогда хаха, но все равано купил, ибо на скидке была. Мейд ин Спаин! 🙂 кликабельно.

    null

    Сегодня приходилось тормозить много раз, то изза машин, то из-за рогатых оленей переходящих дорогу. Тем не менее повторил свое лучшее время. Думаю в следующий раз буду быстрее 🙂

    1. Piramist

      О!…
      Вести из «жаркого» Альбиона!… 😉
      У меня похожую маечку спёрли из раздевалки на стройке в Лондоне…

      Молодец!…
      Держишь марку!…
      А ты оленей перепрыгивай!… :mrgreen:

      1. Farid Автор записи

        Да Серж, погода нынче радует, отличные выходные выдались, жалею что я пожадничал и взял халтурку на выходные, теперь сижу дома и вкалываю, пришлось мало покататься 🙂
        Я вообще не любитель надевать что то с флагом. Но здесь как бэ исключение :))

    2. travelbooze

      Фарид, я понял, я хочу R3 🙂

      Но если серьезно, ты Лондон — Эдинбург едешь? У меня тут одноклубник намылился на это мероприятие.

      1. Farid Автор записи

        R3- Весчь! Буквально позавчера дружище мой взял секонд хэнд в отличном состоянии с шатунами Rotor3D. Он круг делал за 20:30, вчера сделал за 19:05, там че то скрипит у него, завтра зайдет ко мне будет мазать :)) На счет Эдинбурга не знаю, но в принципе почему бы и нет!

  13. polyx

    У меня апдэйт. Фотка. С новым весом в 79кг. И так — в Январе был 96-97, примерно как тот дядька на левом краю фото 🙂
    Время улучшено на 6,5 минут с 25.30 до 19.05, всего лишь на 5 секунд медленне поставленной в Марте цели до конца Сентября. Но время еще есть 🙂

    Clikabelno!
    1

    1. Piramist

      Ну ты, дядька Фарид, молодцом выглядишь!…
      Рад за тебя!…
      Ты, наверное, цель свою намного переплюнешь!…
      Верим и болеем за тебя!…

  14. Алексис

    Поделись секретом сброса веса!
    Мне надо с 95 до 80 дойти. Ну никак!

    Надеюсь метод гуманный а не как в анекдоте….

    -Скажите, как вам удалось вырастить такого умного и послушного ребенка?
    — Ложь, угрозы, шатнаж.

    1. travelbooze

      не знаю какой секрет у Фарида, но секрета, в принципе, и нет: негативный баланс калорий, который достигается занятием спортом, а не диетами

      Единственное, что стоит уменьшить в рационе, так это потребление жиров.

      Вот хорошая книжка о питании, очень рекомендую: tri.by/content/files/eating_for_endurance.pdf

    2. Farid Автор записи

      Много кардио тренировок в зоне расхода жира (т.е. тренировка не на максимуме возможностей (тогда больше расходуются углеводы), а так, немного попыхтеть, по-потеть. Но потеть надо много. Тренировка должна быть солидной. Минимум пол часа 🙂 А так же тренировки на всевозможные горки на самом велосипеде.

      1

      Мне надоело скакать на скакалке и месяц назад я нашел новую игрушку. Спинбайк в спортзале. Кручу педали 30-40 минут стоя (на седло сажусь только что бы вытереть пот который как из под дождя 🙂 ) Это 3 раза в неделю утром до завтрака. Жир уходит очень быстро, буквально тает на глазах. Я серьезно. Здесь очень важно что бы уходил именно жир а не мышцы. Что бы не надоело, в наушниках играет приятная музыка, в моем случае легкий транс и время идет очень быстро.

      Касательно питания, я раньше кушал очень быстро, следовательно больше чем нужно. Поменял ложку на маленькую. порции уменьшились вдвое. Но ем все, иногда даже 2 мороженых и 2 пакета чипсов в тот же день. Но это очень редко.

      Во вторую половину недели, принимаю побольше углеводов что бы тело подготовилось к выходным, где надо быть на пике возможностей, и выкладываюсь по полной 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *