Эспандер кистевой

Ода на сей раз будет кусочку резины. Это не велосипедное!?! – скажете вы. Нет, именно велосипедное, буду спорить я. Я понимаю, что это все же любимый снаряд рукопашников, но, все же я буду его рекламировать тут, на велосипедном сайте. Итак, эспандер кистевой. Почему это велосипедный снаряд? А вот потому что именно руки у велосипедистов не самое сильно место и их також нужно тренировать. И для этих целей подходит он – эспандер кистевой. Мало того, очень мало кто из велосипедистов ездит зимой (кроме Руслана, из Сосногорска — он все же южнее всех) и мало кто из велосипедистов имеет дома трена-жор на зиму. То есть зима это сон для тела и для духа настоящего велосипедиста.

И это не есть очень хорошо. Это есть неправильно. Зимой тоже нужно чего-то делать, и чего-то достигать. У меня, как у бывшего рукопашника есть, был, были, и будут такие девайсы как эспандер кистевой. И я его жимаю всегда зимой и не жимаю летом.

Эспандер (от лат. expando — растягиваю, распростираю) — спортивный снаряд, используемый как тренажёр для развития силы отдельных групп мышц при выполнении определённых движений. [Стырил у Вики, и у нее же нижее, страшным цветом].

Методика занятий

1: Следовывает сжимать эспандер до усталости руки. Затем полный отдых и снова подход до посинения. Продолжается до тех пор пока эспандер кистевой нельзя сжать даже разик.

2: То же что и в первом разе, но рука во время перерывов удерживает эспандер кистевой в сжатом положении.

Если эспандер кистевой слишком лёгкий, или вы уже натренировались, то выполняйте упражнения не всеми пальцами, а по одному.

Таперича обо мне У меня в прошлом году так получилось что эспандер кистевой поломался (это не я 😳 и в позапрошлом не я) и, прекрасная половина подарила мне новый эспандер кистевой. Но, сами понимаете, она – прекрасная половина, а не сильная. Так вот, она выбирала так, чтобы нельзя было сжать.

Выбрала.

Не смогла.

Я тоже…

Потом раз пять сделал и все. И то на левую руку. На правую чотырэ и не до конца. Я не знаю на сколько там килограмм или ньютонов, или микрофарад, но она меня таки жоско попустила. Йа аж скандалил за это! Хде ж афтаритет мужа у семье?!?! Прошлым эспандером кистевым йа жал 200-300 за подход и 3 000 в день.

Однако же, спустя две недели регулярных тренировок с поставленной целью выжимать по 300 на руку каждый день я уже могу выжать по 30 раз за подход, и выжимаю по 200 на руку в день. Суть тут именно в регулярности и в поставленной цели. То есть, еще две недельки назад я жал ну аж десять раз, теперь я жму все тридцать за подход, и выжимаю за день почти поставленную норму (200). Завтра попробую на втором-третьем подходе выжать 40. Почему не на первом? А потому что не спрашивайте глупости, на первом подходе это нереально, я могу дать попробовать это и вот потом умничайте.

На самом деле да, можете со мной поздороваться сейчас. Я сам себе радуюсь.

Короче, самый зимний велосипедный снаряд, да и вообще мега супер пупер снаряд! Ибо какой еще снаряд влезет в ваш карман? Ибо, какой еще снаряд стоит копейки? Ибо какой еще снаряд позволит вам поздороваться правильно? По мужски. А я признаюсь, очень не люблю приветствие которое принято как норма в моем профессиональном кругу (это интернет технологии, айтиблин) – это пожать руку которая на ощупь как вялая и мертвая рыбина.

Мое вам с кисточкой, господа!

Эспандер кистевой: 63 комментария

  1. Богдан

    Согласен — зима сон для тела!
    Именно по этой причине я подрядился убирать около дома и в дворе дома снег, это и хорошая зарядка и не бесплатно )))
    Правда, вчера за день 3 раза убирал снег ))

    1. warrior Автор записи

      Я так розумію що на сімейний бюджет ті гроші впливають не суттєво. Це більше для власного задоволення.
      :good:
      Певне що таким чином можна багато зайнятості знайти на зиму. Та ще й суспільно корисної. Але бачиш, я б до такого не кумекав би.
      😀

  2. warrior Автор записи

    У нас зараз -4°С. А вчора також сніг в першій половині для йшов. Я ходив до пологового будинку, то таке враження наче в казку якусь попав. Викладу кілька фото нижче. А малюки повисипали на двір як горох. Я нарахував аж десять сніговиків різних типорзмірів.
    :good: 😀

    Правда зараз той сніг трохи розтанув і виглядає вже не так чарівно. Але що зробіш брудний сніг завжди виглядає не супер. Так самом як біла сорочка на якій пляма.
    😀

  3. warrior Автор записи

    Зараз знов глянув на ті фото що вище и таки да, класно!

    Я тут просто радію за себе: дружина поставила вольовим рішенням вдома українську розкладку клавіатури, то я можу «позгадувати рідну мову» як то її пишуть. Бо так то ми вдвох розмовляємо начебто на рідній, хоча я кажу що то, на жаль, суржик. Як хтось буде зі мною сперечатись що не суржик, то я його познайомлю з одною людиною. Ми якось з прекрасною половиною та тим паном посиділи у кафе, кілька годин, так вона потім з місяць підбирала слова и перепитувала як то буде ото слово на нашій рідній мові, а як ото. Не буду приховувати – я також перепитував.
    😐
    😀

  4. warrior Автор записи

    Я тут з того що зазвичай ти пишеш на українській мові, а я навпаки. Та сьгодні помінялись місцями.
    😀
    На моє задоволення. На велике задоволення.
    😀
    І хай вибачають, ті хто не знає саму чарівну, саму співочу, саму казкову, саму квітучу мову на планеті. Я ні разу не нацик, я надалі буду писати статті та коменти так як ми всі тут звикли – на також чарівні, багаті и більш поширені російські мові.
    😳

  5. warrior Автор записи

    Та-а-ак… Читаю вище ось таке словосполученя:
    На велике задоволення.
    Перекладаю його прямо як є на російську мову, чи розкладаю на складники, не знаю як то правильно те, що я роблю:
    На велике задом воля на.
    Вийшло мабудь так:
    Як твоя воля, то на, тай їдь на тому велосипеді задом!
    😆
    Если ты так хочешь, то бери и катайся на велосипеде задом.
    😆 😯 😆
    Йа плакаль…
    😆

  6. Богдан

    Я так розумію що на сімейний бюджет ті гроші впливають не суттєво. Це більше для власного задоволення.

    Ну так, це фізкульутра )

  7. Константин

    Эх вы. Такое упадническое настроение — зима не для велосипеда. Ловите мои фотки с прошлого года:

  8. Piramist

    Красавчик! Однозначно!
    Ні, Вов!
    Правильно буде : «Красень!Безсумнівно!»
    :hi:

    А эспандер — вещь стоящая и нужная, особенно для лисапедистов зимой! Еа кисти ведь приходятся довольно сильные нагрузки: неровности дороги, долгое время в дороге да еще при переключениях кисть тоже работает нешуточно. В веломарафоне это точно может дать о себе знать в случае слабой кистевой тренированности.
    Да и мало ли, надо, к примеру, веломарафонцу-коллеге настроить заднюю перекидку, не теряя времени на остановку — поравнявшись с указанным беднягой, крепкой кистью удерживаешь его велик за руль и, продолжая двигаться параллельными курсами, на крейсерской скорости товарищ делает своё дело! :good:

  9. Саныч

    Богдан скромный, вот похвастаюсь за него!

    Уважаю за такой поступок!
    Надо будет слепить бабу (снеговую) в форме котэ!

    1. warrior Автор записи

      :good:
      Богдан реальный красавчик! И никто не смеет со мной спорить!
      И писал на сайте Богдана, пишу еще и тут: этапять!
      :good:

  10. Богдан

    Мерси за комплиман ))
    Кстати — у меня знакомый, он вообще предложил моржеваться дальше в проруби, предложение принято, если даст Бог здоровье, отчитают в конце зимы по этому поводу ))

    1. warrior Автор записи

      Я тебя и сейчас отчитаю!!!
      Это дело постепенное, и делать нужно постепенно. У меня товарищ так делал, то все что он делал это просто купался каждый день. Летом. Поздним летом. Началом осени. Осенью. Ну и зимой. А вот сразу начинать с зимы это не комильфо, как выражались древние вьетнамцы.

  11. Богдан

    Дело в том, что позапрошлым летом я купался цельное лето и до середины октября, но потом начались дожди сырая погода — это вообще жуть залазить в воду в ноябре, когда слякоть, дождь и все такое.
    Распрашивал я моржей — они купаются летом, а потом с наступлением морозов открывают сезон.
    Но самое главное, что хочу сказать — это внутренний настрой. Если у человека за день до купания, или когда он стоит на краю проруби в голове возникают мысли
    «А ведь можно заболеть», «Так и воспаление поймать можно» и т.д. — значит не нужно ему в холодную воду, действительно все может так и закончиться.
    А я вот планирую 1-2 раза в недельку окунаться, тут ничего плохого нет, главное окунулся, вылез, вытерся насухо и оделся в тепленько — балдежьььь ))) :yahoo:

    1. warrior Автор записи

      Я как-то целое лето, 11 лет назад, принимал холодный душ. Раз по 3-5 в день. Потом осенью, как-то заметил что все тело стало как лицо – лицо то мы от мороза не прячем. И оно не замерзает сильно. Но я был исключительно регулярен.
      С другой стороны, я тоже не делал ничего постепенно, «моржевать» начинал крайней весной, почти по сошествии льда. Был у меня товарищ, он сейчас в Житомире, так мы с ним два-тра раза в неделю купались. Чертовски свежо. Орем как самцы павианов, держим в руках достоинства, но в воду лезем. Прикалывались так.
      😀

  12. Kot

    да, моржевать — оно хорошо и вот в чём секрет — температура жидкой пресной воды всегда выше 0…-4С. Так что под водой всегда теплее чем над водой. И в то же время охлаждение организма в воде происходит быстрее, чем на воздухе. Но ещё есть особенности организма у каждого свои, поэтому их надо учитывать.

  13. Богдан

    Теоретически, любой человек, который пребывал в ледяной пресной воде не дольше 1-1,5 минуты заболеть не должен. Если после выхода из воды он снял мокрое, обтерся и оделся тепло.
    Конечно здесь куча нюансов, например, серрдечники, даже не знаю можно ли им моржеваться, так как в это время такой выброс гормонов, что аж дух захватывает, я когда вылез из проруби даже толком не смог сказать толком предложение из 4 слов.

  14. Kot

    ну и настроение должно быть — если ты из парилки выскочил в снег — это гут, это полезно и не опасно. А вот если ты полубольной с холодными ногами и ознобом полез в прорубь, то можешь и не вылезти оттуда 😀
    Настрой должен быть полюбому

  15. Kot

    в это время такой выброс гормонов вряд ли это выброс гормонов — это скорее спазм сосудов и мышц, активно пытающихся восстановить потерянное тепло. Тут как раз и есть разница между потерей излишнего тепла (после бани) и потеря и без того недостаточного тепла. 😀

  16. warrior Автор записи

    Итак, как это всегда бывает, статья на тему эспандер кистевой велосипедный, как-то мягко перетекла в тему моржей, зимнего купания и того что Богдан реальный мужчина и нам есть на кого равняться.
    😀

    Стоит ли начать новую тему? Взять видео на ю-тубе (естественно Богдана :good: ) и написать что моржи это зачетно? Также как и зачетно эспандер кистевой?
    😐

  17. Богдан

    Когда человек попадает в холодную воду, организм выбрасывает просто куеву тучу адреналина, тем самым стимулируя работу сердца, чтобы оно усилено качало по телу кровь, естественно, это временная мера, если через 2-3 минуты человек не вылазит из воды, организм начинает очень быстро остывать. Ну а там все зависит от здоровья человека — 5-15 минут и все.
    Да, однозначно заходить в воду нужно в нормально состоянии — не пьяным, не после обильного обеда, не больным, и самое главное с хорошим настроением ) Как говорит Володя — держим в руках достоинство и как самцы бабуина вперед ))))

  18. Kot

    😀 а держать зачем — чтобы не отвалились или надо за что-то обязательно держаться? 😀
    анекдот немного не в тему но навеяло что-то:
    В одной очень бедной семье жил мальчик. Его семья была настолько бедная, что если бы он не был мальчиком, то ему бы не с чем было бы играть 😀

  19. Kot

    статья на тему эспандер кистевой велосипедный, как-то мягко перетекла в тему моржей можно совместить, например из цикла «в мире животных» такое — зачем моржу кистевой эспандер или можно ли почистить бивни моржа кистевым эспандером 😀 из области «полезные советы» — чтобы моржи в клетке не смогли друг друга поранить, натяните им на бивни кистевые эспандеры по несколько штук на клык.. 😀
    а или вот из передачи «разрушители легенд» можно проверить на что способен человек в момент моржевания — сможет ли он сжать эспандер в руке так, чтобы тот полопался. Или вот — нужно ли при моржевании применять кистевой эспандер в качестве защитного демпфера, когда держишься за достоинство в момент погружения, чтобы не отдавить оное в момент перенасыщения организма адреналином 😀

  20. Den

    Е-е , класно , моржування , обливання — молодці хлопці 🙂
    Оце хотів запитати: катання на лєсапєдє «Аист» в зимку — то круто чи ні ? В розумінні — чи є підставою, щоб зарахували в клуб «реальні мужики» ? 🙂 🙂

  21. Саныч

    Den? це не чат і не форум, де на запитання дають блискавичну відповідь. А так, взагалі, якщо ти катаєшся на велосипеді при -13 С — то ти дійсно «реальний мужик» і не важливо «Аист» під тобою або Scott or Kelly’s 💡

  22. warrior Автор записи

    Так, насправді нема великої різниці що то за велосипед на якому ти їздиш. Їздиш? Та добре! Зимою? То взагалі чудово! При -13? Мужчина!
    :good:
    Заздрю, бо я не не катаюсь зараз на велосипеді.
    😳

  23. Den

    А я катаюсь 🙂 Наше село ( Банилів-Підгірний, можна на Гугл-земля глянути) має протяжність > 10 км. вздовж і по пару км. вшир . От і доводиться долати в справах різні відстані і в різних погодніх умовах . Чесно, не знаю при якій мінімальній температурі ïзжу, не міряв, але ïзжу 🙂

  24. Den

    Ну, взагалі, я не хвастаюсь. Моï 1-й і 2-й коментарі — більше жарт, а ніж прохання записати в » Мужики » 🙂

  25. Den

    :cyclist: так, маленька ремарочка, їздив я на вихідних на своєму вірному «аісті», температура за бортом -14 . Їздиться нормально, робота м»язів достатньо зігріває тіло . Мерзли тільки альці рук і вуха :crazy_pilot: Так що, вважаю закриття велосезону не варто робити, можливо взагалі відмінити таке поняття. Єдині кого це не стосується — шосейники.

  26. Piramist

    їздив я на вихідних
    Резина шипована?
    Єдині кого це не стосується – шосейники.
    Ден, мушу погодитись. А за такого сніпопаду та снігових заметів, як у нас, у Вінниці, то хіба що на фет-байкові проїдеш! Із дуже злою резиною!
    Шоссери (маю на увазі не велосипеди, а їх хазяї) у цю пору хто дітей виховує та моделі вітрильників майструє (вночі, мабуть), хто сперечається на тему КУБізму, хто займається віджиманням від підлоги та кистєвим еспандером…

  27. Den

    Нє-а, резина проста , made in USSR , порепана , з заплатками 😳 трохи приспущена . Були думки зробити шиповану, вкрутивши зсередини короткі саморізи, та поки не нагально це.

    Мені нема з ким в моєму селі сперечатись , от і вилажу до вас із своїми постами :pardon: Не задля суперечки, задля спілкування ➡

    1. warrior Автор записи

      Було б добре якби багато хто ось так знаходив тут місце для спілкування.
      Для суперечки також, тільки суперечки ось із такими тезами: «Я не п’ю та не палю! І вам не раджу!»

  28. Руслан

    Вот я скромно так скажу:
    Рекорд мороза на велосипеде у нас с Рыжиком -25. Но не боле 6-ти км проехал.
    Ощущение, что время останавливается, а ты замерзаешь почему-то моментом. И если пытаешься ехать быстрее, чтобы обогнать время или согреться — то получается наоборот — время ещё медленней становится и мёрзнешь сильнее.
    А эспандер уже присмотрел себе для общего развития.

  29. warrior Автор записи

    Я присмотрел себе еще струмент. Ролик для пресса! А то прекрасная половина грит что раздобрел. Пузик появился.
    😐
    Я конечно отвечаю что просто за мной пригляд велико-лепный. Но это отмаз. От начинающегося пузика нужно спасаться.

  30. Piramist

    От начинающегося пузика нужно спасаться.
    Я тут, наверное, уже забодал всех своими отжиманиями, но не могу не отметить уменьшившееся пузо именно в связи с этими упражнениями, которые я выполняю 3 раза в неделю. И результат на брюшко налицо!

  31. warrior Автор записи

    Ходил по делам. Заодно забежал в магазин, есть у нас тут один такой. И прикупил там ролик для пресса. Что инетересно, за 120 грн, а возле моего дома такой же стоит за 160. Пусть там еще маршрутка туда-сюда – 5 грн. Короче экономия на лицо. Так я еще за одно прикупил еще один эспандер. На этот раз все по взрослому – написано 40 килограмм. То я вот подумал, этот что у меня раньше появился, похоже, килограмм 50-55. Сегодня и завтра буду пробовать этот снаряд.

    Колесо для пресса

  32. Piramist

    Вова, отличный снаряд!
    Был у меня такой в Лондоне. Подтверждаю эффективность!
    Фотку видел в моём профиле Скайпа?! Так вот там результат чётко виден. Применялось это колесо в комплексе с гребным тренажером — http://infosport.in.ua/obzoryi/trenazheryi/tehnicheskie-harakteristiki-grebnogo-trenazhera-housefit-dh-8602.html .
    Только поначалу болит все с непривычки. А потом, как и во все, втягиваешься и всё гут!

    1. warrior Автор записи

      Серж, позор мне, позор… Сделал один (1) раз с колен и упал мордом об ковйор. Теперь пуз болит.
      🙁
      А ведь когда-то входил в число тех кто именно делал десятку с ног. Да еще и спорил с товарищами, давайте мол покажите сколько у вас дури!
      🙁
      Ну ничо. Регулярность наше все! По капле. По чуть чуть – и будя.

  33. Kot

    упал мордом об ковйор. Теперь пуз болит. странно, упал мордом, а пуз болит 😀 для такого снаряда хорошо иметь большое пузо — качаешься себе на пузе по ковру, можно даже и без снаряда 😀

  34. Piramist

    Теперь пуз болит.
    Это пуз возвестил о готовности к изнурительным тренировкам!
    Стабильность — наше фсьо! :good:
    Я за тебе вболіваю!

  35. warrior Автор записи

    Мушу зізнатися, дорогі читачі, що я не настільки вже й правильная людина як я тут, можливо, просуваю. Мені соромно, так.
    Я спробував на цьому бісовому струменті щось зробити, а потім болів пуз і я його закинув. Повернувся до нього я лише сьогодні зранку. Але на цей раз поступив з більш кмітливо: не став витягуватись на всю вимашку (ну куда мені старому), а обмежив рухи до деякої комфортоної межі. Ну, що, зробив одинадцять раз. Далі зважив що й на тому добре. А ввечері вже не було як. Малював. Повторюватиму завтра вранці, таки да, повтюрюватиму, бо пуз не болить, а лиш почуваться що він присутній. Ось так.
    Але те, що ми тут маємо бути здорові, спортивні та без дурних звичок я закликатиму і надалі. Хоч і сам не зовсім такий.
    😯

  36. warrior Автор записи

    А вот наш товарищ Богдан реально красавчик:

    Взагалі зараз я можу віджатись від підлоги 80-90 раз, можливо навіть 100, але на рекорд я не йшов. Намагаюсь завжди тримати свою фізичну форму в певних межах, але зимою зазвичай це не вдається)

    http://www.youtube.com/embed/2Ke1nfy5LEg?rel=0

    1. Piramist

      ТААК! Дихання на 50 не перевіряв, та ё 80-90 теж навряд зможу (поки що) зробити, але це ж виклик! Конкуренція! Це вже цікаво! Догонім і пєрєгонім!( І ми нє гонім!) *WASSUP*
      Відеовідповідь обіцяю!

    2. warrior Автор записи

      Что-то видео не вставляется…
      🙁
      Ладно, смотрите на стороне ю-тубе. Или на сайте Богдана. Там еще про русские тюрьмы есть, (и где он только это все находит?) я смотрю сейчас. Только прошу тут, в этом посте, обсуждаем отжимания и хвалим Богдана. А тут (сайт Богдана) или в невелосипедном, ежели пожелаете, то можно и тюрьмы обсудить.

  37. warrior Автор записи

    Горе постигло мой дом. Непредвиденным образом не приходя в сознание скоропостижно скончался мой эспандер кистевой. Да, у меня был куплен запасной, мелкий такой, на 40 килограмм. И вот жеж зараза, сороковник, в отличии от предещего продержался на порядки меньше. Скончался после недели ежедневной эксплуатации. Ниже, на фото, точками показаны места разрыва.

    Йа в печале. Хотя прекрасная половинка обещала купить новый и обещала что вот он доживет у меня до Нового 2013 Года. Ибо, по ее словам начало плотной эксплуатации велосипеда есть приговор эспандеру.

    Так вот, делюсь своим горем:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *